Pegar peso no chão
Para pegar um peso no chão é preciso cuidado: flexione os joelhos para dividir com as pernas o peso do corpo e da carga. Nunca sobrecarregue as costas curvando-a.
Usar o computador
O uso do computador hoje em dia é um dos grandes causadores de dores na coluna para quem fica muitas horas em frente a ele. Para manter a boa postura posicione a cadeira próxima à mesa, para que as costas fiquem retas e totalmente apoiadas no encosto. Em segundo lugar preste atenção na altura da cadeira, a mesa deve estar em uma altura em que o cotovelo forme um ângulo próximo a 90 graus, e seus ombros fiquem relaxados. Por último os pés devem estar apoiados no chão ou em apoio apropriado para que a perna forme um ângulo próximo de 90 graus.
Carregar sacolas
Para carregar pesos em volumes diferentes prefira dividí-los em duas partes carregando um em cada mão, dessa forma você manterá sua coluna balanceada.
Por Larissa Alvarez
Para pegar um peso no chão é preciso cuidado: flexione os joelhos para dividir com as pernas o peso do corpo e da carga. Nunca sobrecarregue as costas curvando-a.
Divulgação
O uso do computador hoje em dia é um dos grandes causadores de dores na coluna para quem fica muitas horas em frente a ele. Para manter a boa postura posicione a cadeira próxima à mesa, para que as costas fiquem retas e totalmente apoiadas no encosto. Em segundo lugar preste atenção na altura da cadeira, a mesa deve estar em uma altura em que o cotovelo forme um ângulo próximo a 90 graus, e seus ombros fiquem relaxados. Por último os pés devem estar apoiados no chão ou em apoio apropriado para que a perna forme um ângulo próximo de 90 graus.
Para carregar pesos em volumes diferentes prefira dividí-los em duas partes carregando um em cada mão, dessa forma você manterá sua coluna balanceada.
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